· 

自己治癒力を高める方法

.

今日のサロンめし

.

豆から挽いた珈琲に、

.

ゆで卵、チーズ、ナッツ類、

.

このほかに、リンゴと干しあんずをいただきました。

.

チーズの入れ物がお皿代わりなのはご愛敬で。

.

お昼からも頑張ります。

.

.

今日の神戸は、ようやく春を迎えたような温かさに包まれております。

.

季節の変わり目で、バランスを崩しがちな時期です。

.

そんなときに、病院で診察を受けて、

「とりあえず、クスリだしておきます・・」の前に、

よければ、参考にしてみてください。

.

.

「自己治癒力を高める方法」

.

1.前屈みの姿勢をやめる。前屈みでいると交感神経が優位になり、呼吸が小刻みになる。

.

2.時々ゆっくりと深呼吸をする。大きな呼吸は心と体をリラックスさせる。

.

3.食にこだわる。穀物、野菜、果物、海草類、きのこ類、発酵食品、魚類を積極的に摂取し、塩分、白砂糖、加工食品、外食を控える。旬のもの、地産のものをとり、大食をしない。

.

4.便秘に気をつける。便秘は腸内環境が好ましくない指標になる。

.

5.天然サプリメントを活用する。食材の栄養素が低下しているからである。

.

6.爪もみをする。指の爪の生え際を他の手の親指と人さし指で少し強くもむ。自律神経を整える効果がある。

.

7.ツボを刺激する。自律神経を整える。

.

8.温冷浴をする。湯船につかった後シャワーで水を浴びることを交互に3〜4回繰り返す。温浴から始め冷浴で終わる。自律神経を整える。

.

9.ふくらはぎをマッサージする。たまっている血液を心臓にもどす効果がある。

.

10.易筋功をする。易筋功はマッサージの一種である。

.

111日に6000歩歩く。動かないと自己治癒力は顕著に低下する。

.

127時間睡眠を取る。自己治癒力は眠っている間に修復され強化される。

.

13.海外旅行と読書をする。感動やカルチャーショックはリンパ球の数を増やす。

.

14.薬は控えめにする。薬は自己治癒力を低下させる。

.

9割の病気は自分で治せる」より引用

.

.

リリーのインスタグラムへ

.

.

TOPへブログトップへリリーブログトップへ